 |
| 7 วิธีช่วยลูกลดท้องผูกด้วยใยอาหาร |
หากคุณพ่อคุณแม่คิดว่าลูกทานอาหารที่อุดมด้วยใยอาหารยังไม่เพียงพอล่ะก็ อาจเป็นความคิดที่ถูกต้องก็ได้นะคะ ลองมาดู 7 วิธีที่คุณมีส่วนร่วมช่วยให้ลูกทานใยอาหารได้มากขึ้น ดังนี้ค่ะ
1. เตรียมเมนูอาหารที่อุดมด้วยกากใยให้หลากหลายและน้ำดื่มเพื่อให้ลูกได้ลองลิ้มชิมรสชาติค่ะ
2. ในแต่ละวันควรให้ลูกได้ลองทานอาหารที่อุดมด้วยกากใยให้หลากหลายจะดีกว่าให้เขาได้ลองทาน 1-2 เมนูต่อวัน และคุณแม่ควรตั้งจานของว่างที่เป็นผักหรือผลไม้ในจุดที่ลูกมองเห็นเพื่อกระตุ้นความอยากลิ้มลองของเขาค่ะ
3. หมั่นให้ลูกทานผลไม้พร้อมเปลือก เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์และลูกพรุน
4. ลองให้ลูกได้ลองทานผักหรือมะเขือเทศสดจิ้มซอสรสชาติต่างๆ (เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ)
5. ให้ลูกทานถั่ว เมล็ดทานตะวันที่ไม่คลุกเกลือ
6. ลองผสมซีเรียลเสริมไฟเบอร์กับซีเรียลธรรมดาที่ลูกชอบและผลไม้สดหรือแห้ง เมล็ดงาให้ลูกทาน
7. ให้ลูกทานอาหารหรือข้าวธัญพืช
อ้างอิง:
Intermountainhealthcare.org. Preventing Pediatric Constipation. [Online]. December 9, 2013 [Cited 2017 July, 07]. Available from: https://intermountainhealthcare.org/blogs/2013/12/baby-your-baby-preventing-pediatric-constipation/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น